Category: জনস্বাস্থ্য সচেতনতা

সবচেয়ে দ্রুত ওজন কমানো খাবার

টাটকা সবজির স্যুপ উপকরণঃ লবন ১/২ চা চামচ ময়দা- ৩টেবিল চামচ ডিম- ১টা লেবুর রস – ১টা গোলমরিচের গুড়ো -১চা চামচ অলিভ অয়েল- ৩চা চামচ বাটার -২টেবিল চামচ গাজর -৩টা (লম্বাটে টুকরো করে কাটা) পেঁপে

192 total views, 6 views today

আপেল সিডার ভিনেগার দিনে কতটুকু পরিমাণে নিরাপদ ?

বহুদিন থেকে আপেল সিডার ভিনেগার ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, পলি সিসটিক ওভারি জটিলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে জনপ্রিয় একটি ঘরোয়া ঔষধ। আপেল সিডার ভিনেগারের অনেকগুলি সম্ভাব্য ব্যবহার সহ, প্রতিদিন অ্যাপল সিডার ভিনেগার কত পরিমাণে গ্রহণ

555 total views, no views today

সহজে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়

ডায়াবেটিস হলো হরমোনের অভাবজনিত একটি রোগ। আমাদের যে অগ্নাশয় হতে নিঃসৃত ইনসুলিনের অভাব বা এর কর্মক্ষমতা হ্রাসের কারণে হয়ে থাকে। আমরা জানি ডায়াবেটিস নিরাময়যোগ্য নয় কিন্তু এটি প্রতিরোধযোগ্য। অনেকেরই ধারণা আমার মা বাবার ডায়াবেটিস আছে।

570 total views, 2 views today

আপনার খাদ্য অপচয় অন্য কাউকে অভুক্ত রাখছে নাতো?

আমাদের প্রথম মৌলিক চাহিদা হল খাদ্য। এ পৃথিবীর সকল মানুষের জন্মগত অধিকার খাদ্যের অধিকার। অথচ এই একবিংশ শতাব্দীতে এসেও বিশ্বের প্রায় ১০০ কোটি মানুষ বঞ্চিত হয় পর্যাপ্ত পরিমাণের পুষ্টিকর খাদ্য থেকে। প্রায় ১৪ কোটি মানুষ

730 total views, no views today

পিরিয়ডে এভয়েড করবেন কোন খাবার ও কেন?

পিরিয়ড মেয়েদের জীবনের একটি সাধারণ মাসিক ঘটনা। এই সময়ে দেহে নানা ধরনের অস্বস্তি অনুভব হয়। যদিও এই অস্বস্তি সম্পূর্ণভাবে দূর করা সম্ভব নয়, তবুও অস্বস্তি যেন না বাড়ে সেজন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলা প্রয়োজন। চলুন

1,271 total views, 2 views today

সর্দি কাশিতে ভিটামিন সি কেনো দরকার?

ভিটামিন সি বা এসকরবিক এসিড মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্ট। ভিটামিন সি মানবদেহে তৈরি হয় না বলে খাদ্য হতে গ্রহনের প্রয়োজন হয়। সব রকমের টাটকা ফল ও সবজি ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ভালো উৎস। ভিটামিন

1,595 total views, 2 views today

ঘুমের সমস্যায় কী করবেন?

বয়স যত বাড়ে ঘুম তত কমে যায় বলে একটি কথা প্রচলিত আছে। তবে যে বয়সেরই হোক না কেন, ঘুম নিয়ে অভিযোগ নেই এমন কাউকে পাওয়া খানিকটা দুষ্করই বলা যায়। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত

1,479 total views, 4 views today

ঘরবন্দী হয়ে থাকতে ভালো লাগছে না?? মেনে চলুন এই নিয়ম গুলো

কোভিড -১৯ এর সংক্রমণের জন্য আমাদের নিজেদের নিরাপত্তার জন্য ঘরে আবদ্ধ থাকতে থাকতে “আর ভালো লাগে না” কথাটা প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পর হতে ঘুমাতে যাবার আগ পর্যন্ত শুনতে হয়। পরিবার, আত্মীয়-স্বজন, বন্ধু – বান্ধব

1,233 total views, 4 views today

কেমন হবে আপনার খাবারের প্লেট? কতটুকু থাকবে ভাত,সবজি,ফল ও মাছ?

খাবারের সময় আপনার প্লেটে কি সব খাদ্য গ্রুপ থেকে খাবার রাখা হয়? না রাখা হলে কতটুকু রাখা উচিত, তা কখনো ভেবে দেখেছেন কি? আমরা অনেকেই হয়তো জানি না আমাদের খাবারের প্লেটে কি কি খাবার থাকা

1,413 total views, 6 views today

মিষ্টি কুমড়ো বীজের শতগুণ

মিষ্টি কুমড়ো বীজ আকারে ছোট কিন্তু পুষ্টি গুনে ভরপুর একটা খাদ্য উপাদান। কুমড়োর বীজকে প্রাকৃতিক পুষ্টি উপাদানের “পাওয়ার হাউস” বলা হয়। প্রতি ১০০ গ্রাম মিষ্টি কুমড়ো বীজে রয়েছে ৫৮০ ক্যালরি,৪৭.৩ গ্রাম ফ্যাট, ২৫.১ গ্রাম প্রোটিন,

1,460 total views, 4 views today